俗话说“病从口入”，说起刷牙，大家每天都刷几次呢？
你当今社会中，刷牙是男女老少每天都会进行的一件事情，也成了人们之间必不可缺的一件事，被越来越多的人引起重视。
但是，你知道吗？我们每天生活中的刷牙次数也与高血压风险密切相关。
据统计，高血压是诱发心血管疾病的主要危险因素，每年导致770万人过早死亡。往期研究曾揭示多种不良的生活方式与高血压发生密切相关，如高盐饮食、锻炼不足、饮酒和吸烟。口腔的环境，利于细菌滋长，我们每一颗牙齿的表面，都可能依附着1亿到10亿细菌。如今越来越多的科学研究证实，口腔健康与心血管病关联紧密，刷牙频率与心血管病、糖尿病和吸入性肺炎等常见慢性病之间存在相互作用。
别小看每一次早晚和饭后刷牙，近日一项研究证实，每天刷牙超过2次，高血压发病率骤降45%。你通常每天刷几次牙？刷牙的作用，不仅能让你免遭牙痛、龋齿、牙周炎的围攻，更重要的是，它能帮你悄悄“稳住”血压。
为什么勤刷牙能帮助降低高血压风险？教你几招远离无效刷牙。
1、刷牙前不能沾水目前使用的牙膏都是功能性牙膏，如含氟药膏、美白牙膏、消炎牙膏。牙膏的有效成分沾水后浓度会被稀释，如果刷牙时间较短，那么牙膏有效成分停留的时间偏短，就达不到功能性牙膏的作用。因此，刷牙时牙膏不宜沾水。
2、刷牙幅度轻柔刷牙动作应短促轻柔，幅度不要太大，尤其当心牙龈边缘，用力过大易损伤牙龈。
3、刷毛中度一般情况下建议选择中度或较软的刷毛，较软的刷毛可减少对牙齿及牙龈的损伤，但太软会难以彻底清洁牙齿缝隙。
4、牙刷与牙龈线呈45度角刷牙正确方法是牙刷与牙龈线呈45度角，轻轻加压，使部分的牙刷进入两颗牙之间的邻间隙，两然后短距离的水平颤动！之所以叫颤动就是我们水平拉水平拉动牙刷的幅度不要过大，水平颤动的幅度不超过2mm，这样能有效清洁牙齿、牙缝，且避免伤害牙龈。一些人刷牙时，往往习惯牙刷垂直于牙面，或左右“拉锯”。事实上，这样不但清洁效率低，还增大了对牙齿的冲力，加速牙齿脱落。
5、每次时长3-5分钟理想的刷牙时长是3~5分钟。牙膏中的软化剂发挥作用，软化、彻底清除食物残渣至少需要3分钟。
6、牙刷要刷舌头舌头质地粗糙，细菌容易附着在上面。刷舌是保证口腔卫生的重要环节。刷舌时可以购买专门的工具，或直接用牙刷轻柔地刷舌面。注意刷舌不宜过久过猛，简单清理即可。
7、保持每日2-3次刷牙20-60岁人群，建议每天2-3次三次刷牙60岁以上的老人，随着年龄增长会使牙龈慢慢萎缩，牙根暴露，而牙根是牙齿最敏感部位。建议选用软毛牙刷以及研磨剂含量少的牙膏，刷牙动作不宜大，要小幅度画圈刷，以减轻对牙根的刺激。
PS：①即使是掉牙后，无论种植牙、全口义齿，只要是不拿下来的牙齿，建议坚持早晚两次刷牙。②没有牙齿的老人可以用无菌纱布裹在自己的手指上，进行口腔清洁，③全口都是假牙的老人要养成饭后和睡前漱口的习惯，每餐过后都要对假牙进行清洗。
除了高血压与刷牙有关系，勤刷牙还能预防心脏病和中风。纽约州立大 学研究发现，清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病（牙龈肿胀）可大大降低 C 反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增心脏病危险。
澳大利亚悉尼牙科医院完成的另一项研究发现，70名严重牙病患者在接受拔牙治疗之后，炎症蛋白水平也大大降低。其机理是，牙病细菌会随着牙龈出血点进入血液系统，在人体主要器官造成新的感染，并导致血管堵塞危险增加。
同理，牙病也会增加中风危险。一项为期15年、涉及9000名成年人的研究发现，携带牙龈卟咻单胞菌（牙周病主要致病菌）抗体的妇女，中风危险增加两倍。
刷牙与心脑疾病密切相关，除此之外，关节炎、支气管炎、糖尿病、勃起功能障碍、老年痴呆等都与刷牙相关。牙健康与多种疾病存在关联性，口腔健康有助于改善多种疾病症状。
所以，别小看一把小小的牙刷，它是你身体健康的“救生员”，常与之为伴，疾病才能远离你。
来源：齐鲁壹点
