健康

心肺功能，也称心肺耐力、心肺适能。美国心脏协会就曾提出，心肺适能是一种“生命体征”，就是判断生与死、健康与疾病、病情轻重缓急的最基本、最重要的指标。

心肺功能影响生命的长度和质量！2022年，美国心脏病学会杂志发表了一项对超过75万人的分析发现，心肺适能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺适能好的男士和女士，比心肺适能最差者分别多活6.0年和6.7年。人在30岁后，心肺适能每年下降1%。但是，如果保持较高的活动水平，与年龄相关的下降幅度将减少一半。①

健康时报 图所以，想长寿，一定要保护好心肺功能。1. 心肺功能差，难以长寿相对而言，心肺功能差的人难以长寿。2018年《美国心脏病学会杂志》刊发的一项研究显示，提高心肺功能有助于长寿。研究人员选取了5000多名中年男性进行长达46年的跟踪分析，发现中年人心肺适能检测结果良好，预示其未来50年内健康状况更好，寿命更长。②2. 心肺功能差，难抵疾病心肺功能在对抗新冠等传染疾病中很重要。2020年6月，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授在 “浙商大讲堂：浙里有爱，健康同行”论坛上表示，“面对病毒，靠什么活下来？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期运动来保持，所以我们一定要多运动。只有适度运动，才能让我们保持很好的应激状态。最好一周能保持两次运动。”③3. 心肺功能差，更易衰老北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文介绍，衰老是有规律可循的，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。④

健康时报 图4. 心肺功能差，更易心衰一个心肺功能良好的人，往往能承受更大的负荷。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖2015年在健康时报刊文介绍，45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性提前十年心脏衰老。如果不锻炼，心脏也就像汽车发动机一样无法正常运行，衰老极快。运动是最好的维护心脏功能的处方。④5. 心肺功能差，加重心律失常在医院门诊中经常可以看到一些肿瘤患者因心肺功能差或患有各种心肺疾病，而被医生告知无法做手术。天津医科大学附属肿瘤医院心肺功能检查室主任陈情2016年在健康时报刊文介绍，心肺功能差的人手术更容易加重心律失常，使疾病升级至严重并发症，甚至诱发室速，心力衰竭，危及生命，若出现术中意外，那样的结局就不可想象了。⑤6. 心肺功能差，更易脑萎缩2022年2月，挪威科技大学官方网站发布了由该学校主持开展、1500余名老年人参与的大规模研究。该总共跟踪了1500多名六七十岁的老年人，根据5年后的各项指标分析得出：心肺功能越强的老年人，大脑皮层在这5年时间里的萎缩率越低。体能更好的参与者反应速度更快，随着体能增强，老人的短期记忆有所改善。⑥

一个动作快速自测心肺功能！北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖2022年8月在接受央视财经采访时介绍，一个快速自测心肺功能的动作——仰卧空中自行车。⑦视频来自：央视财经仰卧空中自行车做法：双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖；下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定；用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖表示，仰卧空中自行车，这个动作要求控制的力量特别多，考验人的胸压、腹压和腰椎的力量，并可以安全有效地刺激心肺，逐步提高它们的功能。如果1分钟内没有做到60次（左右腿各蹬一下，算1次），则表示心肺功能比较差。⑦

改善心肺功能多做这几个运动！想要更加有效地改善心肺功能，可以多做做这几个运动！1. 爬楼锻炼上海第十人民医院心血管内科主任医师陈维2015年在健康时报刊文介绍，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。推荐爬楼梯，每次15分钟以上，每周三次以上。上下楼梯能够增加人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，增强心血管系统和呼吸系统的功能。⑧2. 下蹲运动上海第十人民医院心血管内科主任医师陈维2015年在健康时报刊文介绍，推荐下蹲运动，下蹲时锻炼大腿肌肉，也会对心脏有刺激作用，对提高心脏功能有明显作用。每天锻炼2～3次，每次下蹲36次。下蹲幅度因人而异。身体较好者可以全蹲，停1~2秒钟再站起来；中老年人可以半蹲，甚至只略微屈膝，逐渐加大下蹲幅度。⑧3. 跳绳运动广东省人民医院心内科主任医师谭宁2015年在羊城晚报刊文介绍，改善心肺功能可以试试跳绳运动，对改善心肺功能非常有帮助。跳绳可以增强心肺功能，可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。⑨

来源：健康时报

红网时刻新闻8月11日讯（通讯员 舒丽）现代很多人都被便秘所困扰，而开塞露作为一种治疗便秘的常用药物，因为其效果立竿见影，所以深受便秘人士的喜爱，不少人一便秘，就选择用开塞露来缓解。但是，开塞露偶尔用用还行，长期使用可能会让人对其产生依赖性，不利于身体健康。

长沙东大肛肠医院医师张淑红介绍，开塞露的作用机制是能够软化大便，并且可以刺激肠壁，使人产生反射性排便反应，而且还有着一定的润滑效果，能够起到快速通便的作用。在临床上，开塞露主要用于大便嵌顿和需要迅速通便者，比如长期卧床的病人和做术前准备的病人，孕妇、儿童尤其不宜使用开塞露。

因为，张淑红指出，开塞露实际上是一种具有刺激性的泻药，会对肠壁造成较强的刺激，很容易出现药物依赖性，如果肠壁没有受到强烈刺激，就会出现无法排便的情况。随着使用的次数越来越多，肠壁对刺激的敏感就会越来越弱。最后会形成即使使用开塞露，也难以发挥通便作用的情况。而且在使用开塞露的时候，如果使用方法错误，会对肠黏膜带来较大的损伤。因此，开塞露只能作为应急使用的药物，并不能把它当作治疗便秘的常规用药。

对于便秘，患者应从饮食生活入手，积极进行调节。如：

1、补充膳食纤维

饮食过于精细是导致便秘的常见原因，便秘患者每天饮食中应增加膳食纤维含量高的食物的摄入，如各种蔬菜、水果及粗粮等，帮助肠道蠕动，使大便变松、变软，便量增加，达到通便的作用。

2、补充水分

便秘患者每天要保证充足的水分摄入，特别是夏天，人体容易出汗，更应及时补充水分，防止大便干燥。

3、改善排便习惯

便秘患者每天应养成定时排便的习惯，形成排便反射，而且在排便的时候要集中注意力，不要玩手机或看书等，尽量采取蹲姿排便。

4、增加运动量

对于平时缺乏运动的便秘患者来说，可适当的增加运动量，每天进行30~60分钟的有氧运动，起到促使肠道蠕动，帮助大便排出的作用。

长沙东大肛肠医院提醒，开塞露虽然可以缓解便秘，但并非作为常用及预防的手段，因此不建议长期使用，日常改善便秘，不妨试试以上几个方法，如果便秘问题仍长期得不到缓解，必要时应前往专业的医院就诊，在医生的指导下治疗改善。

来源：红网

由美国得克萨斯大学西南医学中心（UTSW）研究人员领导的一个团队确定了新冠病毒是如何构建RNA“帽子结构”（cap）的，这对病毒的成功复制至关重要。发表在《自然》杂志上的这一新发现有望带来抗击新冠肺炎的新策略。

研究带头人文森特·塔利亚布拉奇博士说，如果能开发和制造出针对这个蛋白质结构域的药物来抑制RNA帽的形成，可能会提供一种全新的治疗新冠肺炎的方法。

新冠病毒使用遗传分子RNA（核糖核酸）向受感染的宿主细胞提供指令，以建立更多的病毒副本。塔利亚布拉奇博士解释说，病毒RNA一端的分子帽有多种功能来实现这一目标。它将RNA隐藏起来，使宿主细胞的免疫系统无法发现，保护RNA免受核酸外切酶或降解它的细胞酶的攻击。同时，分子帽还能召集制造病毒蛋白的细胞因子。如果病毒失去了这个RNA帽，这些过程就会停止，感染就不会继续。

这项研究表明，新冠病毒NiRAN结构域，一种名为nsp12的病毒蛋白的一部分，参与了RNA帽的合成。NiRAN结构域是一种假激酶。实验表明，NiRAN结构域将病毒RNA转移到另一种名为nsp9的新冠病毒蛋白上，从而产生一种对帽子形成至关重要的RNA—蛋白质中间体。

塔利亚布拉奇博士说，他和同事们正在研究阻断新冠病毒的NiRAN结构域功能的方法，这最终可能导致一类对抗新冠肺炎的新药出现。

“在抗疫的长期斗争中，我们需要针对病毒生命周期不同部分和不同方面的抗病毒药物。”他说，“增加一种‘帽子’抑制剂将是对‘武器库’的很好补充。”

来源：科技日报

长江日报大武汉客户端8月10日讯（记者刘璇　通讯员陆旖婷）患上甲沟炎，为图方便在家门口的小店修剪指甲，没料到指甲竟越修越尖，深深地扎进脚趾内引起脚趾剧痛化脓脓肿。武汉市第六医院（江汉大学附属医院）皮肤科医生巧施手术免其拔甲之苦。“有了这次教训，以后再不随便去修甲了。”10日，说起此事李女士仍心有余悸。

几年前李女士患上甲沟炎，当时炎症不是很严重，涂抹药膏就可以缓解。在小区门口的修甲店修了几次指甲后，甲沟炎越来越厉害，疼得整夜无法入睡，趾甲化脓肿胀。

接诊的市六医院皮肤科徐海峰医生检查发现，李女士的甲面较常人弯曲弧度更大，经修甲店的操作，指甲反而更加尖锐地嵌入甲沟，导致了甲沟炎复发。如不尽快手术，感染随时可能会引发骨髓炎。

皮肤科主任王英夫在为李女士制定治疗方案时选择了趾甲成形术，既保留了趾甲，又减少了复发几率，还尽量减轻她的疼痛。入院第二天，他们先为李女士切开脓肿引流，在发病的甲缘处进行切除并缝合，降低甲床高度，暴露深嵌的趾甲，避免甲沟炎复发。经过手术，炎症得到有效控制，疼痛明显缓解。

王英夫主任与徐海峰医生手术中。通讯员陆旖婷　摄

“很多甲沟炎都是自己剪出来的。”王英夫表示，甲沟炎患者在修剪趾甲时要掌握正确的方法：整个趾甲的形状尽量修剪成圆弧或方形，不要剪成锐角，以免在甲沟内越陷越深。不要把指甲剪太短，应超出皮肤1—2毫米。穿闷热、挤脚的鞋，穿高跟鞋、尖头皮鞋，让脚趾头长期受到外力的挤压，也容易造成趾甲向肉里生长，造成甲沟炎。

在症状较轻时，在改变上述不良习惯后，外用碘伏和消炎药膏涂抹即可控制。对于部分症状较轻的患者，可采用“垫棉花”的方法。垫入甲沟和甲尖下方的棉花将指甲和周边皮肤组织隔开，起到了缓冲作用，可以有效快速缓解疼痛。

若疼痛较重、嵌入比较明显，甚至出现严重红肿、流脓、肉芽增生时，应及时到正规医院进行治疗，必要时甚至需要手术。

来源：长江日报