近年来，“内耗”成为大众关注的话题。内耗，原意是机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；即内部关系产生的、看似合理实则毫无意义的浪费。通常可以把它成为有负面影响的“无用功”。
内耗有两个指向：一个是指个体内心不同观点、不同声音、不同选择相互对抗产生的个人资源浪费，另外一个是指一个组织中不产生任何价值和贡献的行为带来的时间资源、精力资源、资金资源的浪费。摆脱内耗，首先要把自己的事和他人的事剥离开。《被讨厌的勇气》一书中有一个概念——课题分离，指的是想要解决社交关系上的烦恼，就要区分什么是他人的课题，什么是自己的课题，在心中树立一条清晰的分界线。二要推翻负面情绪，个人情绪的产生，更多来自于自身的信念。容易精神内耗的人常常会将微不足道的事想到极为负面的情况，悲观、不自信的信念会导致负面后果。所以，要以乐观、自信的姿态面对生活。三要学会接纳自己，正视自己的缺点，欣赏自己的优点，这是减少内耗的关键所在。没有一个完美的人，我们该学会悦纳自己。该冲的时候努力奋斗，该怂的时候就及时放弃，坦然接受自己。
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